ĐAU VAI GÁY – ÁC MỘNG CỦA DÂN VĂN PHÒNG

 

Đau vai gáy là một nỗi ám ảnh đối với dân văn phòng và ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết nguyên nhân và cách ứng phó với bệnh này như thế nào. Hãy cùng tìm hiểu bài viết này để giải đáp những thắc mắc về bệnh bạn nhé.

Đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy là tình trạng cơ vùng gáy co cứng gây đau. Mọi lứa tuổi đều có thể mắc phải căn bệnh này đặc biệt là ở tuổi trung niên và những người làm công sở thường xuyên phải ngồi nhiều ít vận động.

Mặc dù không có nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh ngay lập tức nhưng nó gây khó chịu cũng như làm giảm chất lượng cuộc sống. Bệnh đau vai gáy thường xảy ra một cách đột ngột và bệnh nhân chỉ phát hiện ra bệnh khi thấy đau cơ vùng cổ gáy, vai và có thể là cả phần lưng.

Nguyên nhân nào gây ra bệnh đau vai gáy?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hội chứng cơ đau vai gáy, có thể là do cơ học hoặc bệnh lý.

Nguyên nhân cơ học

Ngồi nhiều ở một tư thế ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên khiến cơ bắp bị co cứng do phải giữ cho tư thế cho cơ thể làm tăng trọng tải cho cuộc sống, đặc biệt là vùng cổ và thắt lưng. Từ đó làm kích thích các đốt sống gai phát triển, các đĩa đệm giữa đốt sống cổ bị thoái hóa sớm và chèn vào dây thần kinh. Triệu chứng của căn bệnh này có thể do một vài nguyên nhân dưới đây:

  • Ngồi sai tư thế hoặc ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế với máy tính.
  • Nghe điện thoại bằng cách kẹp điện thoại vào một bên tai
  • Tập luyện quá sức hoặc tập sai kỹ thuật tập sai kỹ thuật và không khởi động kỹ trước khi luyện tập có thể bị đau vai gáy.
  • Ngồi lái ô tô hoặc xe máy sai tư thế
  • Gối cao quá có thể gây ra bệnh đốt sống cổ nhưng dùng gối qua thấp có thể làm giảm lượng máu lên não dẫ đến nguy cơ mạch máu bị sung huyết.
  • Ngồi trước quạt hay ngồi điều hòa để chế độ quá lạnh làm các cơ bị co cứng
  • Gội đầu và tắm muộn quá 12h đêm làm giảm sự cung cấp oxi cho các tế bào máu gây thiếu máu cục bộ ở các cơ cũng dẫn đến đau vai gáy.
  • Việc thiếu một số vitamin, khoáng chất và canxi có thể khiến các dây thần linh ngoại vi hoạt động kém hiệu quả gây ra đau đớn, tê bì vùng vai gáy.

Nguyên nhân bệnh lý

Một số bệnh lý cũng là nguyên nhân của “Bệnh văn phòng”:

  • Thoái hóa đốt sống cổ làm các gai xương phát triển chèn vào dây thần kinh ở cổ vay gáy gây nên đau nhức.
  • Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ làm lớp bao xơ bên ngoài của đĩa đệm thóa hóa và rách ra. Từ đó, các khối nhân nhày thoát ra ngoài chèn ép vào tủy sống hoặc rễ thần kinh faay ra những cơn đau vai.
  • Hẹp ống sống là tình trạng ống sống bị thu hẹp chèn ép lên tủy sống hoặc các rễ thần kinh gây ra các cơn đau vùng vai gáy.
  • Vôi hóa cột sống làm những chồi xương chèn ép rễ thần kinh ống sống dẫn tới đau cổ vai gáy và khó vận động.
  • Rối loạn chức năng thần kinh làm dãn các dây thần kinh vùng cooe vai gáy sẽ gây đau mỏi, khó ngủ, mất tập trung…….
  • Rối loạn khớp bả vai lồng ngực do ngồi một chỗ trong nhiều giớ làm các cơ bị căng giãn quá mức dẫn đến đau mỏi vai gáy.
  • Chấn thương vùng cổ cũng sẽ dẫn đến đau vai gáy do dây chằng, cơ, xương và các đĩa đệm đã bị tổn thương.
  • Vẹo cổ bẩm sinh.

Làm thế nào để ứng phó với  đau vai gáy?

Điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của cơn đau vai. Một số cơn đau vai vừa và nhẹ có thể được điều trị tại nhà như:

  • Chườm vai ba đến bốn lần một ngày trong 15 đến 20 phút có thể giúp giảm đau.
  • Massage vùng cổ vai gáy nhẹ nhàng 10-15 phút giúp máu lưu thông, thư giãn và giảm đau.
  • Để vai nghỉ ngơi trong vài ngày trước khi trở lại hoạt động bình thường và tránh bất kỳ cử động nào có thể gây đau đớn.
  • Tuyệt đối không ngồi thõng vai và thực hiện các bài tập hoặc sử dụng thiết bị thể dục nặng nhọc.
  • Sử dụng miếng dán để giảm đau vì trong miếng dán có chứa chất chống viêm non-steroid dưới dạng thấm qua da là Methyl Salicylat.
  • Bổ sung một số vitamin như B1, B6, B12 có tác dụng làm tăng dẫn truyền thần kinh khiến các cơn đau dần thuyên giảm.
  • Sử dụng nước ấm để tắm.

Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, người bệnh có thể lựa chọn phương pháp điều trị vật lý trị liệu tại các phòng khám để cải thiện tình trạng. Phòng khám Winmedic số 22 Bùi Thị Xuân, phường 2, quận Tân Bình là một đại chỉ uy tín chuyên điều trị các bệnh về cơ xương khớp.

Tại phòng khám Winmedic, bệnh nhân sẽ được các bác sĩ hàng đầu về cơ xương khớp chuẩn đoán để đưa ra phác đồ điều trị. Tuỳ theo tình trạng bệnh lý  của người bệnh các bác sĩ sẽ có các phương pháp điều trị sao cho hiệu quả nhất như: Kéo giãn giảm áp bằng HillDT, kéo giãn cột sống bằng ET800, sóng ngắn trị liệu, dòng điện trị liệu, siêu âm trị liệu, Laser trị liệu, Xung kích trị liệu ,..hay nắn chỉnh Chiropractic.

Ngoài ra bệnh nhân cũng có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như địu, cố định vai, đai kéo giãn đốt sống cổ để cản thiện tình trạng đau mỏi vai gáy cho bệnh nhân.

Phòng tránh đau vai gáy như thế nào?

  • Thường xuyên tập thê dục thể thao cũng như các bài tập yoga giúp dãn cơ vai và giảm đau mỏi vai gáy cũng như tăng cường độ dẻo dai cho cột sống và lưng để xua tan nỗi lo đau vai gáy.
  • Nên làm việc, vận động à nghỉ ngơi một cách hợp lý không nên ngồi một tư thế quá lâu.
  • Ngồi đúng tư thế khi làm việc như vai thả lỏng, cổ tay và bàn tay phải thẳng hàng với bắp tay, khuỷu tay cũng cần có điểm tựa và phải đặt sát vào cơ thể, hai đùi song song với mặt đất, lưng dưới phải có chỗ dựa chắc chắn, thoải mái và hai bàn chân phải đặt vững vàng trên mặt đất.
  • Có chế độ ăn hợp lý để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhu canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E ……..
  • Uống đủ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Tuy là một bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng các bạn đừng vì thế mà bỏ qua vì nếu không được chữa trị và xử lý kịp thời sẽ làm tình trạng bệnh nặng thêm gây khó khăn cho việc điều trị về sau. Để được tư vấn trực tiếp, các bạn có thể bấm số HOTLINE 0917 086 003 để được các bác sĩ đưa ra những phương pháp giải quyết tốt tình trạng của bạn nhé! Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ hiểu rõ hơn về bệnh của dân văn phòng và tìm ra được cách điều trị bệnh hiệu quả với bản thân nhé!!!

Vrehab chuyên khoa vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *